Drużyna Zdrowia edycja 12

Czas dla siebie

1–21 czerwca 2026

Po miesiącach życia w biegu, stresie i ciągłym „muszę” przychodzi moment, w którym ciało zaczyna prosić o uwagę. Zmęczenie, brak energii, chaos w głowie, problemy z jedzeniem, trudność z zadbaniem o siebie… wiele z nas zna to aż za dobrze.

Ta edycja Drużyny Zdrowia powstała właśnie po to, żeby na chwilę się zatrzymać. Nie po to, żeby wejść w kolejną restrykcyjną dietę. Nie po to, żeby się karać. Ale po to, żeby wrócić do siebie.

Czerwiec nie jest przypadkowy. To moment, kiedy natura budzi się do życia pełnią sił - a my chcemy zrobić to samo. Świeże produkty, dłuższe dni, więcej słońca i ruchu sprawiają, że to idealny czas, by odżywić ciało, odzyskać energię i zadbać o siebie z czułością.

A ponieważ zaczynamy tuż przed Dniem Dziecka -  ta edycja będzie też symbolicznym przypomnieniem o tej części nas, która nadal potrzebuje troski, lekkości, zaopiekowania i odpoczynku.

Na czym polega Drużyna Zdrowia?

To 3-tygodniowy proces zmiany nawyków, regeneracji i budowania relacji ze swoim ciałem.

Przez 21 dni działamy razem, krok po kroku. Bez oceniania, bez presji. Za to z ogromnym wsparciem i atmosferą, którą nasze Drużynianki od lat nazywają największą wartością całego programu.

Naszym fundmentem jest:

• jedzenie intuicyjne,
• budowanie świadomości ciała,
• stopniowa zmiana nawyków,
• ruch dopasowany do możliwości,
• regeneracja,
•  wsparcie Naszym fundmentem jest:

Jak wygląda program?

TYDZIEŃ 1

Ograniczamy cukier

W pierwszym tygodniu uczymy się obserwować organizm i stopniowo eliminujemy cukier. Dodatkowo poznajemy podstawy tradycyjnej dietetyki: makroskładniki, zapotrzebowanie kaloryczne, deficyt, podstawy komponowania posiłków.

TYDZIEŃ 2

Ograniczamy pszenicę

W drugim tygodniu dokładamy eliminację pszenicy i poznajemy podstawy żywienia niskowęglowodanowego. Uczymy się: jak stabilizować poziom energii, jak komponować bardziej sycące posiłki, jak słuchać sygnałów organizmu.

TYDZIEŃ 3

Ograniczamy żywność przetworzoną

W ostatnim tygodniu skupiamy się na maksymalnym uproszczeniu jedzenia i poznajemy inspiracje dietą paleo. To czas budowania większej uważności, regeneracji i świadomego wybierania tego, co naprawdę nam służy.

Codzienne nawyki

• pijemy odpowiednią ilość wody,
• dbamy o codzienny ruch,
• wykonujemy minimum 5 minut ćwiczeń dziennie,
• staramy się robić od 5 do 10 tysięcy kroków dziennie.

Każdy z uczestników otrzymuje: bazę treningów i prostych ćwiczeń, pomysły na posiłki, materiały edukacyjne, wsparcie i prowadzenie przez cały proces.

Spotkania ze specjalistami

W każdą środę wieczorem spotykamy się na warsztatach i rozmowach z ekspertami.

Tydzień 1

Uzdrowienie swojego wewnętrznego dziecka

O relacji ze sobą, emocjach i potrzebach, które często ignorujemy.

Tydzień 2

Jak ciało pokazuje nam zatrzymane emocje?

O tym, jak organizm komunikuje przeciążenie i jak lepiej radzić sobie z emocjami.

Tydzień 3

Warsztat oddechowy i poranne rytuały

Jak poprzez oddech i małe codzienne rytuały odzyskiwać spokój, energię i kontakt ze sobą.

Niedzielne spotkania

W każdą niedzielę spotykamy się również towarzysko. To przestrzeń na rozmowę, wymianę doświadczeń, wsparcie i bycie razem. Bo Drużyna Zdrowia to coś więcej niż wyzwanie. To społeczność osób, które uczą się dbać o siebie bez oceniania i presji.

Dla kogo jest ten program?

Dla osób, które:

• chcą zadbać o swoje zdrowie i energię,
• czują zmęczenie i przebodźcowanie,
• chcą poprawić swoje nawyki,
• szukają równowagi i większej lekkości,
• chcą nauczyć się bardziej świadomego podejścia do jedzenia,
• potrzebują wsparcia i dobrej atmosfery, są zmęczone restrykcyjnymi dietami.

Co otrzymujesz?

1. 21 dni prowadzenia krok po kroku,
2. dostęp do materiałów edukacyjnych,
3. jadłospisy i inspiracje posiłków,
4. bazę treningów,
5. spotkania ze specjalistami,
6. niedzielne spotkania społeczności,
7. wsparcie prowadzących,
8. dostęp do grupy uczestniczek,
9. ogrom wiedzy i motywacji

Chodzi o to, żeby: poczuć się lepiej w swoim ciele, odzyskać energię, nauczyć się słuchać siebie, zadbać o siebie z troską, zrobić wreszcie trochę miejsca dla siebie.

Startujemy 1 czerwca

Jeśli czujesz, że to moment, żeby wrócić do siebie - zapraszamy do Drużyny Zdrowia 💛

Prowadzący :

Anna Podlewska

Kamila Garbacz

Tomasz Szadowski

Cena

50 GBP/250 PLN

Byłe Drużynianki 30 GBP/150 PLN

 Pakiet VIP 150GBP/750PLN

Organizacja programu

W ramach programu otrzymujesz: jadłospisy, materiały edukacyjne, nagrania ze spotkań, dostęp do wszystkich warsztatów, wsparcie prowadzących i społeczności.

Spotkania odbywają się online

Zapisy

Zapisy odbywają się: przez link do płatności Stripe, lub wiadomość prywatną pod numer: +44 7541 180030

Startujemy 1 czerwca 💛

Jeśli czujesz, że to dobry moment, żeby zatrzymać się, zadbać o siebie i odzyskać energię - zapraszamy do Drużyny Zdrowia.

Bo czas dla siebie to nie luksus. To potrzeba